Miten heikentää keskittymiskykyä töissä (etenkin iltapäivisin)?

Tässä lyhyessä blogikirjoituksesta löydät TOP 5 asiaa, jotka ottaa huomioon silloin kun haluaa ehdottomasti heikentää keskittymiskykyä töissä etenkin iltapäivisin.
ASKEL 1:
Iltapäivän keskittymiskyvyn heikentäminen lähtee jo lounaalla...

Tässä varmin lounasresepti, jolla saada iltapäivän energiat ja keskittymiskyky matalalle tasolle:

Resepti:
- 4 isoa kauhallista triplajuustolla kuorrutettua lasagnea, johon keittiön tädit ovat laittaneet extra rypsiöljyt ja extrasuolat
- 3 isoa ruokalusikallista ketsuppia ja cheddarkastiketta
- 3 isoa vehnäpulla leipäpalasta, joiden päälle on levitetty vähintään 2cm:n kerros valitsemaasi levitettä, joka on valmistettu piilosokerista ja lukuisista tuntemattomista ja vahvasti prosessoiduista teollisuuden ainesosista
- Jälkiruoaksi liisterikiisseliä kinuskikastikkeella. Ripottele halutessasi päälle kaksi teelusikallista valkoista sokeria.

Ohjeet: Syö mielellään nopeasti hotkien, jotta ruoansulatus pääsee käyttämään maksimimäärän energiaa ja aikaa ruoan sulattamiseen ja jotta aivoille jää mahdollisimman vähän energiaa suorittaa iltapäivän tehtävät.

Ja näin korkeasta suorituskyvystä voi unelmoida sitten päiväunilla.
ASKEL 2:
Jätä tämä tekemättä kokonaan ja kehosi hoitaa keskittymiskyvyn heikentämisen puolestasi

Älä syö välipaloja ja näin saat verensokerisi laskemaan mahdollisimman alhaiseksi ja keskittymiskykysi heikkenemään ihan luonnostaan.

Säännöllinen ruokailurytmi on paras keino pitää verensokeri ja siten keskittymiskyky tasaisena eli tällöin kun haluat häiritä keksittymiskykyäsi, syö vasta silloin kun on karmiva nälkä, jotta verensokerisi on mahdollisimman alhaalla.

Ja silloin kun syöt välipaloja, valitse seuraavan kohdan vinkit…
ASKEL 3:
Syö näitä välipaloja, kun haluat saada verensokeri piikin ja häiritä keskittymiskykyä entisestään

A) Välipalat keskittymiskyvyn maksimaalisesta häirinnästä kiinnostuneille
- Limut (suosi etenkin aspartaamia sisältäviä limuja)
- Mehut ja jääteet (piilosokerin rakastajan unelmajuomia)
- Karkit (mitä värikkäämpi, sitä parempi)

B) Välipalat keskittymiskyvyn salakavalasta häirinnästä kiinnostuneille
- Vähärasvainen jogurttijuoma (sisältää usein ison määrän sokeria ja prosessoituja hiilihydraatteja, jotka ovat hyviä keskittymiskyvyn heikentäjiä)
- Proteiinipatukka (mitä halvempi, sitä parempi)
- Pulla (hyvä nyrkkisääntö suolisto-aivoyhteyden mykistämiseen on syödä jotain, jossa yhdistyy a) prosessoitu hiilihydraatti, b) kova teollisuusrasva ja c) valkoinen sokeri)

Lopputuloksena on “sokerilaskut” 1-2h kuluttua, mikä tekee luonnollisesti hyvää keskittymiskyvyn heikentämiselle.

Huom! Edes näiden kaikkien sekakäytöllä et saa keskittymiskykyäsi täysin häviämään! Ajattelu, tiedonkäsittely ja ideoiden kehittäminen vain vaikeutuvat eivätkä aivosi toimi yhtä hyvin kuin ne voisi.

Ja jos haluat saada aikaan entistä vahvemman vaikutuksen, ota käyttöön seuraavan kohdan vinkki...
ASKEL 4:
Kaksi yksinkertaista keinoa keskittymiskyvyn hitaaseen sabotoimiseen

A) Pysy pienessä kopissa, jossa happi ei kulje
B) Älä juo vettä, vaan korvaa vesi aina kahvilla.

Todella helppoa.

Mistä tietää, onko nestetasapaino riittävän huonolla tasolla?
- Aktiiviurheilun nyrkkisääntö on seuraava: “kun janottaa, nestetasapaino on jo vahvasti epätasapainossa”. Eli toisinsanoen jano on hyvä mittari sille, että olet menossa oikeaan suuntaan kehon suorituskyvyn sabotoimisessa.

Mistä tietää, onko saanut riittävän vähän happea?
- Löydät itsesi pyörtyneenä lattialta ja viimeisin muistikuvasi on, että sinua haukotutti voimakkaasti.

Huom! Älä tee tätä seuraavaa, kun tavoitteenasi on sabotoida omaa keskittymiskykyäsi:
A) Älä ota töihin juomapulloa saatika pidä sitä työpöydällä, sillä se muistuttaa sinua jatkuvasti juomaan. Eihän alkoholistinkaan kannata pitää pulloa pöydällä vieressään. Pidä pullo siis pois pöydältä!
B) Älä mene ulos ottamaan happea välillä äläkä avaa ikkunaa.

Ja kun haluat kruunata kaiken tämän, valitse tämä viimeinen kohta...
ASKEL 5:
Valitse tämä, jos haluat vaikuttaa pitkäaikaisesti työsuorituksen ja keskittymiskyvyn heikentämiseen

Sami Inkinen, yksi suomen menestyneimmistä liikemiehistä ja triathlonisteista, käytti paljon vähärasvaisia tuotteita ja sai diabeteksen esiasteen.

Vähärasvaisten tuotteiden valinta on siitä hyvä, kun haetaan pitkäaikaista suorituskyvyn alentamista, koska
a) “vähärasvaisen” tai “rasvaa vain...%” sisältävän leiman perusteella on helppo tehdä päätös, koska tällöin ei tarvitse lukea tuotetietoja piilosokereista tai prosessoiduista hiilihydraateista, eikä tieto tällöin lisää tuskaa
b) siitä saa hetkellisen hyvän fiiliksen, kun voi olettaa, että vähärasvainen tuote on terveellinen ja se tekee hyvää keholle

Valitse siis aina vähärasvainen tuote, jossa on runsaasti piilosokeria ja paljon prosessoituja hiilihydraatteja.
Yhteenveto
Kuulutko porukkaan, jolle korkea keskittymiskyky ei ole kovinkaan tärkeässä roolissa iltapäivisin?
Seuraa edellämainittuja ohjeita.

Kuulutko porukkaan, jolle korkea keskittymiskyky on erittäin tärkeässä roolissa iltapäivisin?
1) Valitse lounaaksi jotain muuta kuin triplajuusto lasagnea
2) Syö välipaloja, joista lähtee aidosti nälkä
3) Syö välipaloja, jotka eivät sisällä sokeria tai prosessoituja hiilihydraatteja
4) Pidä nestetasapaino kunnossa
5) Älä osta vähärasvaisia tuotteita, koska silloin menet helposti "piilosokeri ansaan"

Huolehdi keskittymiskyvystäsi silloin, kun se on sinulle aidosti tärkeää.

Ambronite.com
Ambronite

Shopping from US or Canada? Looking for US.Ambronite.com?